初心者だけどいきなりフルマラソンに挑戦！
そんな方にも役立つマラソントレーニング情報。
本日は第２回目、走る前のストレッチについてです。
これからお伝えすることは、
おそらく他のどのマラソントレーニング本にも
雑誌にも書いてないことです。
これまで４年間、全部ではありませんが、
それなりにマラソン関連情報に目を通してきましたが、
日本語でこれからいうことを公言しているのは、
どうも私だけのように思います。
そんな情報なので、信じるか信じないかは
あなた次第！
では、早速行ってみましょう！
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質問：走る前にすべきことはなんでしょうか？
気候も良く、トレーニング日和とみたあなた。
あるいはランコーチのようなトレーニングメニューに基づいて
トレーニング日に当たっているあなた。
これから走ろうかな〜と思っています。
着替えて、水とスマホを用意して・・・
はい、ここで問題です。
家の外に出たあなたが次にやるべきことはなんでしょう？
・
・
・
ストレッチ
とあなたが答えてしまったのなら、
あなたはケガをする可能性が高いです。
気をつけてくださいね。
私がこれまで４年間、
フルマラソントレーニングを続けている中で、
ある意味、最も衝撃的な情報で、
もっとも役に立っていると思う情報がこれです。
走る前にストレッチはするな！
これがこの質問の正解です。
先程言った通り、信じるか信じないかはあなた次第です。
ですが、私のマラソンコーチ「ランコーチ」の開発陣の
元オリンピック選手たちがみんな等しく言ったことで、
ケニアを始めとする世界のマラソン先進国では常識
だそうです。
日本の場合、小学校の頃から、
運動の前にはストレッチ！
と教わっています。
そのせいだと思いますが、
私がよく走る駒沢公園では、
皆さん、当たり前のように走る前に膝の曲げ伸ばしをやってます。。
みんなが良かれと思ってやっているので、
やめろ〜！
なんてことはとても言いませんが、
実は、私、内心ハラハラしてるんです。。。
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ストレッチは体が温まってから
ストレッチをしたかったら、
ウォームアップをして体が温まってからにしましょう。
ランコーチ流にいうと、
２〜３km走ってからにしましょう
ということです。
でも、私の場合、
少ない時間の中でトレーニングするので、
ウォームアップで体が温まったらストレッチをせずに、
普通にトレーニングメニューに入っていきます。
簡単に言えば、ペースを上げていきます。
４年間、こうしてますが、
ランナーズニーを含めて、
ケガは全くしていませんし、
走るペースも上がっています。
医者ではないので確約はしませんが、
走る前にストレッチはしないのが世界標準のようなので、
ケガを絶対にしたくない方は参考にしてみてください！
では！
追伸：私がケガをせずに参加するマラソン大会で自己ベストを更新することに成功し続けているマラソントレーニングプログラム「ランコーチ」よかったら、あなたも使ってみませんか？
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